在人體內，我們都能發現輔酶Q10的存在，體內Q10含量最多的地方依次是心臟、腎、肝、肌肉、胰腺等，Q10是維持生命動力的最重要營養素之一。
Q10在每個細胞的線粒體帶動磷酸化反應，將ADP轉為為ATP而形成能量。人體能自行合成Q10，但隨著年齡增長、壓力、空氣污染、水質污染、食物因素等會令合成效率變差和耗用太大量體內的Q10而導致不足，缺乏雖不至於危及生命，但卻會嚴重影響身體產生能量的機制，充足的人與缺乏的人兩者體能可相差達28倍之多，而且發現很多患有慢性疾病的人體內Q10含量都偏低。
Q10有什麼作用和好處?
簡單來說有以下作用：改善各種類型的疲勞、增加男性精子濃度和活動力、控制血糖穩定、對多囊性卵巢症的症狀有改善作用、改善偏頭痛、降低發炎指數、對心血管病 (心肌梗塞等) 及心臟問題 (心臟衰竭) 有益、抗氧化 (甚至是對抗癌症和預防癌症) 是眾多營養素的首位、減少皺紋和美化肌膚等等。
專家發現，人體對食物中的輔酶Q10吸收率並不是很高，僅在2.15%~5.44%之間。讓身體自行合成相對複雜，要經過17個步驟和足夠多餘的營養素例如維他命B雜、維他命C、葉酸、蛋白質等才能合成，所以食素的人要注意攝取B12以防不足，因素食較難吸收到B12。所以如果想非常健康和青春常駐，有必要額外補充Q10。
Q10 的好朋友 – 左旋肉鹼 和 氨基乙磺酸
研究顯示，左旋肉鹼和氨基乙磺酸讓Q10在體內發揮最佳的作用和吸收率，左旋用鹼 (L-carnitine) 像一部貨車，將體內的脂肪酸運到細胞的線粒體讓Q10將其轉化為能量，所以沒有左旋肉鹼，Q10便發揮不了作用。氨基乙磺酸 (2-Aminoethanesulfonic acid) 就等於機器裡的潤滑劑，缺少了機器運作效率便會降低，缺少了Q10便效率大大減少。所以選購時注意成份有沒有以下幾種：左旋肉鹼、氨基乙磺酸及生物類黃酮。
你應該服用多少輔酶Q10？
沒有確定的CoQ10理想劑量。研究使用的CoQ10劑量在成人中為50毫克至1,200毫克，有時在一天內分成幾個劑量。按照瓶子上的說明或諮詢您的醫生或營養師。請記住，不同的補充品牌可能具有不同的成分和優勢。
服用輔酶Q10有哪些風險？
輔酶Q10的副作用似乎很少見且溫和。
可能有腹瀉，噁心和胃灼熱。風險。
患有心力衰竭，腎臟或肝臟問題或糖尿病等慢性疾病的人應該使用前詢問您的醫師.
輔酶Q10可降低血糖水平和血壓。超過300毫克的劑量可能會影響肝酶水平。互動。
服用血液稀釋劑和甲狀腺藥物以及化療的人應該在使用輔酶Q10補充劑之前諮詢醫生。
鑑於缺乏有關其安全性的證據，不建議兒童或孕婦或哺乳期婦女使用輔酶Q10補充劑。
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