在你十幾歲或20到25歲之後，你會停止生長，除非你有一些腺體問題，並且也請不要責怪你的父母有多高，因為......
你的身高基於許多不同的遺傳因素（這就是為什麼一些高個子卻有矮的父母），但總體來說......如果家庭中的大多數人平均身體不健康，那麼你很可能會較矮小，但......
有可能盡最大限度地發揮你的增長的能力....
吃正確的意思...
你的飲食中有足夠的蛋白質來幫助你的身體生長，從而使你的飲食蛋白質的30％到40％.最新的優良蛋白質研究指出，植物性的蛋白質 比 動物性的蛋白質來的好。容易為人體消化吸收，具有防癌、抗老、預防疾病等功效。並且不含膽固醇與飽和脂肪。
在下面的圖表中您可全面的比較一下。
你採取多種維生素，以確保你得到足夠的維生素和礦物質，尤其是 鋅。因為沒有足夠的鋅已被證明阻礙兒童生長。
你的飲食中含有鈣和 維生素D以促進骨骼生長......
每晚睡眠至少8小時以獲得足夠的睡眠時間......
避免可能阻礙成長的藥物和酒精 ......
改善你的姿勢，這樣你就不會對你的脊柱發育產生任何不良影響.....
自然增加你的生長激素HGH
如何自然增加你的生長激素HGH，提高你的成長高度
1.睡更多，因為...
70-80％的HGH產量是在你 連續睡7到9個小時（無論是白天還是晚上）時發生的，但是 要獲得最好的結果，你需要深沉，和平，寧靜的睡眠，以幫助你睡得更好...
2.睡前2到3小時不要吃，因為......
你想在睡覺前保持盡可能低的胰島素水平，這樣你可以在睡覺時產生更多的HGH，因為......
當胰島素水平高時=生成更少的HGH
當胰島素水平低時=生成更多的HGH
不要混淆胰島素和血糖，因為......
通過避免含糖加工食品 來控制血糖水平 與你燃燒脂肪和脂肪有關 建立肌肉，因為你吃東西（健康或不健康）導致你的身體釋放胰島素。
在某些情況下，高蛋白質食物會導致你的身體釋放大多數胰島素，而不是像長期餓著肚子一樣降低你的胰島素水平以獲得更多的HGH ...
3.間歇性的禁食，因為......
你的禁食時間越長或沒有進食會導致你的身體釋放胰島素的物質越多 = 你的身體產生的HGH越多。
此2011年的研究中指出在禁食期間，女性增加了1300％HGH，男性增加了近2000％HGH.
4.做緊張的鍛煉，因為...
“運動誘導的生長激素反應”或EIGR＆ 研究告訴我們獲得最高的EIGR或在運動後產生最多的HGH是做激烈的訓練，涉及到你的整個身體，所以......
重量訓練訓練涉及 復合練習， 如 臥推， 引體向上 和 蹲下和/或...
高強度的間歇鍛煉， 如跳躍千斤頂， 滑雪步， 大錘 或戰鬥繩訓練，可以讓您在鍛煉後增加最多的HGH。
游泳等運動。
5.結合3和4 ...
您可以在早晨起床 後，在起床後第一件事就是將降低的胰島素和EIGR的HGH增加結合起來，當您的胰島素水平較低或者在 間歇性禁食 期間，您可以在禁食期間鍛煉。
6.減肥，因為...
你體重越重意味著你越有可能擁有更高水平的胰島素。
你的身體可能已經變成了 胰島素抵抗 ，這基本上意味著你的身體並沒有很好的擺脫多餘的胰島素 .
太多的胰島素意味著你生產更少的HGH，所以...
使用 脂肪減少計劃減肥 ，減少胰島素抵抗，並且可以通過盡可能避免含糖加工食物來預防胰島素抵抗 。
7.讓你的身體產生左旋多巴，因為......
左旋多巴刺激你的垂體釋放更多的生長激素，讓你的身體製造更多的左旋多巴.
你可以補充天然來源的左旋多巴，如MUCUNA Pruriens Vegi膠囊 /或添加天鵝絨和法瓦豆在你的飲食裡。
或者您也可以冒著未來有心臟病與高血壓的危險狂吃牛肉。
8.清理你的肝臟，因為...
幾乎HGH的所有好處像 脂肪燃燒， 肌肉建設和 抗衰老 直接來自肝臟，因為你身體釋放的所有HGH都被肝臟吸收 並轉化為IGF-1。
如果您患有脂肪肝，非酒精性脂肪肝或肝功能不好，您將永遠體驗不到HGH的益處。
9.多笑，因為......
加利福尼亞Loma Linda公共衛生學院的一項研究表明，笑可以使你的生長激素水平提高87％......
4件事情 可能會 或 可能不會 增加HGH
1. HGH噴霧劑或丸劑
即使你非法獲得一些HGH，唯一可以讓它工作的方法就是將它注入血液中......
在自己身上吃或噴灑HGH 絕對不會有效，因為你的身體在到達血流之前會將其分解，無法產生任何效果。
2. GABA
GABA 或γ-氨基丁酸在幫助您增加HGH方面確實發揮作用，但您不能服用GABA藥片或補充劑來增加HGH，因為......
在它有機會到達你的大腦之前，GABA就會被你的胃分解，避免相信所有與GABA相關的HGH騙局，除非你要做一個徹底治療，將GABA直接注射到你的大腦中。
3. HGH促分泌素或釋放劑
所有關於HGH促分泌素如L-賴氨酸，L-精氨酸，L-鳥氨酸，L-甘氨酸和L-谷氨酰胺的研究都表明，它們確實有效，請了解 它們不起作用，或者它們可能起作用，甚至在研究表明他們確實會增加HGH，因此您必須服用非常大量的劑量，導致一些受試者出現噁心和腹瀉。
4.注射HGH
通過醫生以非法或是合法注射HGH可行但尚未進行長期研究以確定潛在副作用，更重要的是......
當你開始人工注射HGH時，你的身體就會停止生產（或生產更少）HGH，代價是每個人副作用不同。可能意味著你可能不得不使用昂貴的治療藥物並付出生命代價。
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